寒假后开学失眠 开学了失眠了

我完全理解你现在的感受！开学后的失眠确实是个让人头疼的问题，尤其是寒假刚结束，作息还没调整过来的时候。不过别担心，这种情况很常见，我们可以一起想办法解决~

几个可能对你有帮助的小建议：

1. 逐步调整作息：每天比前一天早睡/早起15分钟，慢慢把生物钟调回来

2. 睡前准备：

3. 白天多运动：适当增加体育活动量，但睡前3小时避免剧烈运动

4. 心理调节：

5. 环境调整：

记住，适应需要时间，不要给自己太大压力。如果持续两周以上还是睡不好，建议可以去校医院咨询下医生哦~

你现在具体是哪种失眠呢？是难以入睡，还是容易醒？跟我说说具体情况，我们可以一起找更适合你的解决方法~