孩子失眠且动来动去睡不着，可能由多种因素引起，包括生理、心理、环境及潜在疾病等。以下是综合多篇资料整理的可能原因及应对建议：
一、常见原因分析
1. 生理性因素
饮食不当：晚餐过饱、过晚或摄入难消化食物（如肉类、甜食）可能导致胃肠不适，影响入睡。睡前饥饿也可能引发躁动。
作息紊乱：不固定的睡眠时间会打乱生物钟，导致入睡困难。
运动不足或过度：白天活动量不足可能导致精力未消耗，而睡前剧烈运动则会过度兴奋。
2. 环境与习惯问题
电子屏幕刺激：睡前使用手机、平板等设备会抑制褪黑素分泌，延迟入睡。
睡眠环境不适：光线过强、噪音、温度不适（太冷/太热）均会干扰睡眠。
3. 潜在健康问题
脾胃失调或积食：表现为舌苔厚、口气重、手脚发热等，可能引发夜间躁动。
维生素D缺乏或缺钙：可能导致睡眠不安、易惊醒。
多动症（ADHD）关联：研究显示多动症儿童常伴随睡眠问题，褪黑激素分泌异常可能是诱因之一。
二、改善建议
1. 调整生活习惯
固定作息：每天同一时间入睡和起床，建立生物节律。
睡前仪式：通过讲故事、听轻音乐等舒缓活动帮助过渡到睡眠状态。
饮食控制：晚餐清淡易消化，避免睡前2小时进食；可少量饮用温牛奶缓解饥饿。
2. 优化睡眠环境
保持卧室黑暗、安静，温度适宜（20-24℃），必要时使用白噪音机。
避免睡前1小时接触电子设备，减少蓝光刺激。
3. 健康干预
脾胃调理：积食可尝试消食茶饮，肝火旺盛需清肝火。
补钙/维生素D：若缺钙需遵医嘱补充。
多动症筛查：若伴随注意力不集中、情绪易激动，建议就医评估。
4. 心理安抚
睡前轻抚背部或握手增强安全感，缓解焦虑。
白天多与孩子沟通，及时疏导压力。
若上述方法无效或症状持续，建议就医排查佝偻病、胃肠疾病等潜在病因。
