分手颓废失眠 分手整晚失眠

听到你正在经历这样的痛苦，真的让人很心疼。分手后的失眠和颓废感是很多人在失恋时都会经历的阶段，这种感受虽然煎熬，但请相信它不会永远持续下去。

关于失眠，或许可以尝试这些方法：

1. 睡前1小时远离手机蓝光

2. 喝杯温热的蜂蜜水或牛奶

3. 试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

4. 把让你辗转反侧的念头写在纸上

白天的状态也很重要：

强迫自己每天出门走走，哪怕只是便利店

按时吃饭维持血糖稳定

早晨冲个温水澡能重置情绪

这段时间可能会觉得心里空了一块，这是正常的。就像《心的重建》里说的："每段关系都是来教会我们一些事的"。给自己一个期限（比如两周）尽情难过，之后每天做一件微小但积极的事。

需要聊聊具体困扰的话，我随时都在。你现在的每一分痛苦，都在为未来的自己积蓄力量。