心情烦躁就失眠怎么办呢

我理解你现在的感受，失眠确实会让人更加烦躁，形成恶性循环。不过别担心，我们可以一起想办法来改善这种情况。

建议你睡前1-2小时可以试试这些方法：

1. 泡个温水澡或泡脚（水温38-40℃最佳）

2. 做10分钟轻柔的拉伸运动

3. 听些白噪音或轻音乐（推荐雨声、海浪声）

如果躺在床上20分钟还睡不着：

可以起来看会儿轻松的书（避免电子设备）

尝试478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复几次

白天的调节也很重要：

下午3点后避免咖啡因

固定起床时间（哪怕周末）

适量运动但避免睡前3小时剧烈运动

需要的话，我可以推荐几个助眠的冥想音频，或者帮你找些睡前读物。你平时压力主要来自哪些方面呢？说出来可能会好受些。

记住，偶尔失眠很正常，不用给自己太大压力。如果持续两周以上，建议去看看医生。你今晚想先试试哪个方法呢？