失眠一整晚第二天上课

啊，一整晚失眠第二天还要上课，这确实太难受了！ 我能理解那种脑袋昏昏沉沉、眼皮直打架的痛苦。不过别太担心，我来给你几个应急小妙招：

1. 课间小睡法：利用课间10分钟趴着眯一会儿，短时间小睡能快速恢复精力（记得让同学到点叫醒你）

2. 清凉提神包：

3. 饮食辅助：

早上一小杯咖啡/浓茶（下午就别喝了）

带点苹果、香蕉等含糖水果

避免吃油腻午餐（会加重困意）

4. 课堂生存技巧：

放学后一定要早点补觉哦！如果经常失眠，我们可以聊聊作息调整的方法~ 现在先撑过今天，你超棒的！