工作忙碌失眠工作忙睡不着

我完全理解你现在的困扰。工作压力大导致失眠确实是个恶性循环越睡不着第二天工作状态越差，工作状态差又加重焦虑影响睡眠。

这里有几个可能有帮助的建议：

1. 建立"工作-休息"的明确界限：

2. 试试478呼吸法（对很多失眠者有效）：

3. 如果实在睡不着：

最近工作量是不是突然增加了？还是遇到了比较棘手的项目？有时候把具体的压力源说出来也会好受些。需要的话我们可以一起分析下时间管理的方法。