多长时间不睡觉是失眠了

1. 时间维度

2. 睡眠质量表现

3. 个体差异与白天状态

成年人一般需6.5小时睡眠，但存在个体差异。若睡眠时间不足但白天精力充沛，可能不属于失眠；反之即使睡够6.5小时，若白天出现嗜睡、记忆力减退等症状，仍需警惕。

提示：失眠诊断需结合专业评估，若症状持续建议就医。短期失眠可通过调整作息、减少咖啡因摄入等方式改善。