网上总是失眠 网上说的治疗失眠的是真是假

一、常见助眠产品的真伪与效果

1. 褪黑素类产品

褪黑素对调节睡眠节律有一定作用，但长期使用可能抑制自身分泌，且对情绪或疾病引发的失眠效果有限。部分用户反馈停药后失眠反弹，甚至出现依赖现象。临床医生指出，调整作息比依赖外源褪黑素更科学。

2. 物理助眠设备（如睡眠仪）

3. 口服制剂与“助眠神器”

二、需警惕的乱象与风险

1. 虚假宣传与夸大效果

许多产品标榜“无副作用”“强效安眠”，实际成分可能仅为普通营养素（如GABA软糖），或违规添加成分（如），存在健康风险。

2. 线上购药流程不规范

部分平台销售处方助眠药时无需提供病历或处方单，易导致滥用。

三、科学建议

1. 优先非药物干预

2. 就医与个性化治疗

重度失眠需排查抑郁症等原发病，医院可通过多导睡眠监测精准诊断，结合药物、心理治疗等综合干预。

网络助眠产品效果参差不齐，选择时需查看权威认证（如FDA、GMP）、用户真实评价，并咨询医生。失眠成因复杂，单一产品难以根治，建议结合生活方式调整和专业医疗指导。