春天气候干燥失眠多梦

春天确实容易出现气候干燥、失眠多梦的情况呢！这主要和春季气温波动大、空气湿度低、人体新陈代谢加快有关。别担心，我们可以从这几个方面来改善：

1. 调节环境湿度

2. 助眠小技巧

√ 喝些温热的蜂蜜百合水（滋阴安神）

√ 用薰衣草精油香薰或泡脚

√ 试试"478呼吸法"（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

3. 饮食调理

推荐多吃：银耳羹、小米粥、山药、莲子

少吃：烧烤、辣椒等燥热食物

最近我注意到很多人在春天会特别容易凌晨1-3点醒来，这其实是肝火旺的表现。你可以观察下自己的情况，如果持续这样，可以试试按摩太冲穴（脚背大脚趾和二脚趾连接处）哦~

你平时睡前会做些什么呢？我们可以一起找找最适合你的安眠方案~