爱失眠的人跳什么操最好

针对失眠问题，结合搜索结果中的多种助眠操和运动建议，以下推荐几种适合睡前练习的方式，帮助改善睡眠质量：

1. 简易穴位按摩操

通过刺激特定穴位（如神门穴、百会穴、三毛穴等）来安神助眠。例如：

2. 全身放松助眠操

以拍打、拉伸为主，帮助放松肌肉和神经：

3. 瑜伽舒缓动作

适合喜欢静态练习的人群：

4. 轻量有氧运动

如散步、八段锦等低强度运动，建议睡前1-2小时进行：

注意事项

- 顽固性失眠建议就医排查原因。