1. 工作压力与加班文化
日本职场普遍存在长时间加班的现象，调查显示上班族平均每月加班超过47小时，甚至有企业不支付加班费。这种高强度的工作节奏导致许多人凌晨才能回家，睡眠时间被严重压缩。尤其是IT行业，加班文化更为突出，下班后的应酬（如"三次会"）也进一步推迟了入睡时间。
职场人士平均睡眠时间仅6小时27分钟，50岁以上人群甚至不足6小时。长期睡眠不足可能引发过劳死或精神疾病，日本2015年因睡眠不足导致的自杀案例就达99起。
2. 学业与通勤压力
学生群体同样面临睡眠剥夺，78%的高中生每天睡眠不足8小时，平均就寝时间为23:42。学业负担和通勤压力是主要原因。
部分高中生甚至因"休息罪恶感"而连续通宵学习，反映出社会对效率的过度推崇。
3. 生活习惯与科技依赖
年轻人普遍存在睡前玩手机的习惯，86.6%的日本年轻人群有"手机依赖症"，这直接干扰了入睡质量。
晚餐时间过晚（部分人20-21点用餐）也会影响消化和睡眠，而理想的晚餐时间应在17-19点之间。
4. 社会文化与环境因素
日本夜间经济活跃，即使深夜街道仍灯火通明，这种环境可能间接鼓励熬夜行为。
独特的"居眠"（碎片化小憩）文化虽能短暂恢复精力，但无法弥补长期睡眠不足的负面影响。
5. 经济压力（特殊群体案例）
如搜索结果中提到的个体经营者（如回收站业主），贷款压力可能导致持续性失眠，反映出中小企业生存困境对身心健康的影响。
尽管日本人通过饮食调节（如高蛋白、高纤维饮食）和睡眠环境优化（如榻榻米）试图缓解问题，但结构性压力仍是失眠的主因。值得注意的是，这种睡眠危机已持续多年，且与日本的高寿命现象形成矛盾后者更多归因于健康饮食和医疗体系，而非睡眠质量。
