49岁老人失眠怎么治疗

一、非药物疗法

1. 认知行为疗法

调整不良睡眠习惯，如固定作息时间、避免白天过度补觉（尤其午睡不超过30分钟），减少睡前使用电子产品等。研究表明，这类方法能有效缩短入睡时间并提升睡眠质量。

2. 物理刺激辅助

二、中医调理

1. 中药方剂

需辨证施治，常见类型及对应方案：

2. 外治疗法

针灸、药枕或脐贴等中医疗法对部分患者有效，需由专业医师操作。

三、生活方式调整

四、药物干预（谨慎使用）

若上述方法效果有限，可短期服用非苯二氮卓类药物（如右佐匹克隆），这类药物起效快且次日副作用较少，但需严格遵医嘱控制剂量和疗程。合并焦虑抑郁时，需同步进行情绪干预。

注意事项

- 避免自行长期使用，尤其是苯二氮卓类药物可能引起依赖或跌倒风险。