失眠拍什么穴位好得快

一、头部核心穴位

1. 百会穴

位于头顶正中，是调节大脑功能的关键穴位。睡前用手心轻拍或指腹按压，可促进头部气血循环，缓解焦虑性失眠。拍打时以微震感为宜，坚持数日效果更佳。

2. 安眠穴

耳垂后方凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点。用食指中指顺时针揉压3-5分钟，能平肝息风，特别适合入睡困难或易醒人群。

3. 太阳穴

双侧眼尾外1-1.5寸处，按压15次交替进行，可缓解用脑过度导致的头胀和烦躁。

二、上肢调节穴位

1. 神门穴

手腕横纹小指侧凹陷处，属心经原穴。拇指垂直点按10秒，重复3-5次，能清心火、定心神，适合多梦易醒者。

2. 内关穴

腕横纹上2寸两筋之间，按揉3分钟可调和肝胃，缓解压力型失眠。

3. 劳宫穴

握拳时中指指尖对应掌心位置，顺时针按揉能缓解思虑过度引发的失眠，尤其适合情绪紧张时使用。

三、下肢辅助穴位

1. 涌泉穴

脚底前1/3凹陷处，泡脚时用拇指推按至发热，可引火归元，改善阴虚火旺型失眠。

2. 三阴交

内踝尖上3寸胫骨后缘，健脾益血的同时调节肝肾功能，睡前按压5分钟对女性气血不足型失眠尤佳。

3. 太冲穴

足背第1-2跖骨间凹陷处，推揉此穴能疏肝解郁，适合因生气导致的入睡困难。

操作建议

若长期失眠未见改善，建议结合中医辨证调理体质。