为什么人们晚上会失眠

1. 心理因素

心理压力是导致失眠的最常见原因之一。工作、学习或生活中的重大（如考试、面试、家庭纠纷等）会引发焦虑、抑郁等情绪，使大脑处于持续兴奋状态，难以平静入睡。长期处于高压状态会扰乱植物神经功能，进一步加重失眠。

2. 生活习惯

不良的睡前习惯会显著影响睡眠质量，包括：

3. 环境因素

睡眠环境不佳（如噪音、强光、温度不适）会直接干扰睡眠。突然改变睡眠环境（如出差）也可能引发短期失眠。

4. 生理与疾病因素

5. 中医视角

中医认为失眠与“气血虚”“阴阳失调”相关。例如，肝火旺盛或心脾气血不足会导致“血不养神”，进而影响睡眠。

改善建议

针对上述原因，可尝试以下调整：

若长期失眠伴随其他症状（如持续情绪低落、躯体疼痛），建议及时就医排查潜在疾病。