连续一个月失眠怎么办

失眠一个月确实会让人身心俱疲，非常理解你现在的困扰。这种情况需要从生活习惯、心理调节和必要时的医疗干预多角度来改善，以下是一些具体建议：

1. 建立睡眠节律

2. 创造睡眠条件

3. 身心放松技巧

4. 日间调节

如果这些方法尝试2周仍无改善：

① 建议到三甲医院睡眠科做专业评估（可能需多导睡眠监测）

② 短期可考虑佐匹克隆等非苯二氮类药物（需医生指导）

③ 认知行为治疗（CBT-I）对慢性失眠有效率可达70%

你最近一个月有特别的生活或压力源吗？有时候失眠是身心发出的信号，需要我们先解决潜在的情绪问题。现在感觉最影响你入睡的具体困难是什么呢？