失眠多梦怎么补血调理

失眠多梦在中医理论中常与肝血不足、心血虚、气血两虚等因素相关，补血调理需结合具体体质和症状。以下是综合搜索结果整理的调理建议：

一、中成药调理

1. 肝血不足型

2. 心血不足型

3. 气血两虚型

二、食疗方推荐

1. 酸枣仁百合汤

酸枣仁20克、百合10克、当归10克煮水，养肝血、安心神，适合虚火旺导致的失眠。

2. 补血安眠汤

大枣6颗、葱白15根煮汤，补中益气、通阳安神，改善气血运行不畅的失眠。

3. 龙眼枸杞茶

龙眼肉、大枣、枸杞加黄花菜煮汤，睡前饮用，补气血兼疏肝解郁。

三、日常调理建议

1. 穴位按摩

睡前按揉神门穴（腕横纹小指侧凹陷处）3-5分钟，助眠安神。

2. 避免过度思虑

忧思伤脾血，可通过冥想或运动缓解压力。

3. 辨证用药

中成药需根据体质选择，如肝血不足与心血虚用药不同，建议咨询中医师。

若症状持续或复杂，建议线下就医辨证施治，避免自行用药不当。