52岁失眠吃什么 55岁妇女失眠吃什么好

针对52-55岁女性失眠问题，结合中医调理和营养学建议，以下从食疗方案和注意事项两方面为您整理实用信息：

一、推荐助眠食物

1. 滋阴养血类

2. 富含助眠营养素的食物

3. 传统食疗方

二、饮食注意事项

1. 三多补原则

2. 少食提醒

避免晚间摄入咖啡因、酒精及高糖食物，这些可能加重神经兴奋。

若失眠伴随潮热盗汗等更年期症状，可考虑知柏地黄丸+天王补心丹的中成药组合，或逍遥丸疏肝解郁。建议结合适度运动和心理调节，严重时及时就医。