吃胶原蛋白肽会失眠吗

关于胶原蛋白肽与失眠的关系，目前的研究和临床观察显示存在个体差异，既有改善睡眠的案例，也有引发失眠的报告。以下是综合分析：

1. 可能改善睡眠的机制

胶原蛋白肽中含有的甘氨酸（约占总氨基酸的1/3）能抑制中枢神经兴奋，具有镇静催眠作用，可能帮助缓解神经衰弱、焦虑等引起的失眠。部分研究还提到其可能通过调节血清素和褪黑激素水平来稳定睡眠周期。例如，一项实验显示，睡前补充15g胶原蛋白肽可减少夜醒次数，提升睡眠质量。

2. 可能引发失眠的原因

部分用户反馈服用后出现失眠，可能与以下因素有关：

3. 专家建议

胶原蛋白肽对睡眠的影响因人而异，既有潜在助眠作用，也可能因个体差异导致失眠。建议根据自身情况调整使用方式，必要时咨询医生。