考前失眠干呕 考前失眠焦虑怎么办

考前出现失眠、干呕、焦虑是很常见的现象，这主要是由于考试压力过大导致的。作为你的朋友，我完全理解你现在的感受。让我们一起来想办法缓解这些症状：

1. 调整作息时间

2. 放松技巧

3. 饮食调整

4. 心理调节

5. 考前准备

如果症状持续加重，建议：

1. 咨询学校的心理老师

2. 在医生指导下使用助眠药物(短期)

3. 考虑心理咨询服务

记住，适度的紧张是正常的，这说明你在乎这次考试。你已经做了充分的准备，相信自己一定能发挥出应有的水平。考试只是人生中的一个节点，无论结果如何，都不能定义你的全部价值。

需要我帮你制定一个具体的作息计划吗？或者我们可以聊聊是什么让你特别焦虑？