失眠多久要去看医生呀

一、短期失眠（急性失眠）

通常由压力（如考试、工作变动等）引发，持续时间在4周以内。若通过调整作息、放松训练（如深呼吸、冥想）能缓解，且不影响次日生活，可暂不就医。但若超过1周且伴随日间疲倦、情绪低落，建议考虑短期药物辅助或就医评估。

二、亚急性失眠（过渡期）

持续4周至6个月的失眠需警惕。此阶段大脑神经调节易失衡，可能引发焦虑、高血压等并发症，建议尽早就医明确病因，接受心理或药物干预。

三、慢性失眠（需强制干预）

符合以下任一条件应立刻就医：

1. 时间标准：每周≥3晚失眠，持续超过3个月（部分指南要求6个月）；

2. 症状标准：入睡困难（＞30分钟）、夜间觉醒≥2次、早醒或总睡眠＜6小时，且次日功能受损；

3. 影响范围：已导致情绪障碍（如抑郁）、记忆力下降或工作生活严重受影响。

四、特殊注意事项

日常建议

优先尝试非药物疗法：固定作息（尤其起床时间）、睡前远离电子设备、保持卧室黑暗安静（遮光率＞90%），必要时可配合白噪音（如雨声）助眠。若调整无效或症状加重，请及时至睡眠专科就诊。