失眠会影响身体哪里不好

一、神经系统与心理健康

1. 认知功能下降：长期失眠会导致记忆力减退、注意力涣散、反应迟钝，严重时可能诱发痴呆等认知障碍。

2. 情绪问题：易引发焦虑、抑郁等情绪障碍，甚至增加自杀风险。失眠与负面情绪常形成恶性循环，越焦虑越难入睡。

二、心血管系统

1. 疾病风险升高：长期失眠会使高血压、冠心病、心梗等心血管疾病风险增加45%，猝死概率显著上升。

2. 代谢紊乱：影响血糖、血脂代谢，可能诱发糖尿病或加重现有代谢疾病。

三、免疫与内分泌系统

1. 免疫力下降：睡眠不足削弱免疫修复功能，使人更易感染病毒或罹患恶性肿瘤。

2. 激素失调：女性可能出现月经紊乱，中老年人因褪黑素减少加重失眠，同时性激素分泌异常可能影响生殖功能。

四、消化与泌尿系统

1. 胃肠功能紊乱：表现为食欲不振、腹胀腹泻，甚至导致消瘦和营养不良。

2. 泌尿问题：夜尿增多、肾功能受损也可能与长期失眠相关。

五、其他综合影响

若长期存在失眠问题，建议及时就医排查原因，并避免依赖未经医生指导的助眠药物。调整饮食（如减少咖啡、柑橘类摄入）、规律作息（推荐22:00-23:00入睡）及适度运动也有助于改善睡眠。