人类为何会失眠的原因

一、心理因素

1. 压力与焦虑

工作、学习或人际关系等压力会导致大脑持续处于紧张状态，使入睡困难。长期焦虑可能形成"害怕失眠-更失眠"的恶性循环。

追求完美、过度谨慎的性格也容易因小事反复思虑而影响睡眠。

2. 情绪障碍

抑郁、恐惧等负面情绪会干扰睡眠节律，表现为早醒或睡眠片段化。兴奋情绪（如过度喜悦）同样可能打破睡眠平衡。

二、生理与疾病因素

1. 躯体疾病

慢性疼痛（如关节炎）、呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、甲亢等会直接干扰睡眠质量。部分药物（如降压药、激素类药物）的副作用也可能导致失眠。

2. 激素与代谢异常

更年期激素波动、褪黑素分泌不足（如夜间蓝光暴露）会扰乱生物钟。中医认为"阳不入阴"或肝血不足时，也会出现多梦易醒。

三、生活习惯与环境

1. 饮食与物质摄入

咖啡因、酒精、等会刺激中枢神经；晚餐过饱可能引发胃食管反流，影响入睡。

2. 作息与环境干扰

熬夜、白天补觉会破坏生物钟；噪音（＞35分贝）、强光或不适室温（最佳18-22℃）也会降低睡眠质量。

四、其他特殊因素

若失眠持续超过3周，建议就医排查潜在疾病（如焦虑症、呼吸暂停综合征等），避免自行滥用。