一、中医调理方案
1. 中药方剂
血虚型：表现为头晕、肩背酸痛、易抽筋，可选用四物汤（当归、白芍、熟地、川芎）为基础方，搭配路路通、伸筋草等舒筋活络。
肝阳上亢型：头痛眩晕、烦躁易怒，推荐天麻钩藤饮（天麻、钩藤、黄芩等），平肝熄风、清热活血。
痰湿型：头晕伴痰多、脾胃虚弱，可用半夏天麻白术汤健脾化痰。
2. 中成药选择
乌灵胶囊：补肾健脑，改善气血不足引起的头晕失眠。
八子补肾胶囊：针对肾虚导致的健忘、多梦，填补肾精。
二、穴位与按摩疗法
1. 常用穴位
百会穴+印堂穴：刮痧或按揉可通督脉、安神志，缓解头昏失眠。
劳宫穴+内关穴：睡前点揉3-5分钟，清心安神，改善睡眠质量。
养肝穴（如太冲穴）：每日按摩3-5分钟，疏肝解郁。
2. 辅助方法
晨起梳头+睡前泡脚：梳头300下刺激气血，泡脚15分钟疏通经络，长期坚持可改善头晕和睡眠。
三、饮食与生活习惯
1. 食疗推荐
玉米须煮水：降血压、减轻脑水肿，适合湿热型头晕。
马铃薯、洋葱：富含活性成分，扩张血管，缓解脑供血不足。
2. 注意事项
避免依赖食物或偏方，若症状加重需及时就医。
控制体重，减少痰湿内生对头晕的影响。
四、综合建议
中医强调辨证施治，需根据体质选择方案（如血虚、肝郁、痰湿等）。若自行调理效果有限，建议咨询专业中医师，结合望闻问切制定个性化方案。
