中医非药物治疗失眠方法

失眠治疗 2025-09-03 17:290治疗失眠www.shimianzheng.cn

申脉穴：位于足外侧外踝尖下方凹陷处，按摩时以酸胀感为度，每次100-200次，可缓解烦躁和失眠。

失眠特效穴：如头部后侧的翳风与风池连线中点，配合神门、三阴交等穴位，针灸或按摩效果更佳。

辨证选穴：根据失眠类型（如肝郁、心火旺）选择太冲、百会、安眠穴等，调节阴阳平衡。

归脾丸脐疗：将归脾丸捣碎敷于肚脐，纱布固定，次日取下，适用于思虑过度导致的脾虚型失眠。

其他外敷方：如灰皮丸（需医生指导）敷肚脐，类似原理可补脾安神。

规律作息：避免熬夜，尤其晚上11点至3点肝胆排毒时段需熟睡。

饮食禁忌：睡前忌咖啡、浓茶，可饮牛奶或淡绿茶；补充红枣、小米等补气血食物。

泡脚疗法：用微烫热水加中药（如艾叶）泡脚至微微出汗，促进血液循环。

调息：睡前10-15分钟，配合腹式呼吸，注意力集中于小腹，助眠兼瘦腹。

八段锦与气功：通过舒缓动作调和气血，改善睡眠质量。

音乐疗法：舒缓音乐可放松心神，结合中医五行理论选曲更佳。

耳豆贴压：刺激耳部穴位（如神门）调节脏腑功能。

以上方法需根据个人体质和失眠原因选择，严重者建议在中医师指导下综合调理。