1. 神门穴
位置：位于手腕内侧，腕横纹尺侧端（小指侧）的凹陷处，按压时有酸胀感。
作用：安神定志，缓解心烦失眠。
按摩方法：用拇指指腹按压或顺时针揉动，每侧2-3分钟，力度以酸胀为宜。
2. 安眠穴
位置：耳垂后方的凹陷处（翳风穴）与枕骨下风池穴连线的中点。
作用：直接改善失眠症状，尤其适合入睡困难。
按摩方法：用指尖轻轻点按或画圈揉动，持续3-5分钟。
3. 内关穴
位置：腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间的凹陷处。
作用：宽心理气，调节心包经气血，缓解焦虑引起的失眠。
按摩方法：拇指按压并揉动，每侧3-5分钟。
4. 印堂穴
位置：两眉头连线的中点。
作用：宁心安神，缓解思虑过度导致的失眠。
按摩方法：拇指或中指从印堂向上推按至前额，重复3-5分钟。
5. 涌泉穴
位置：脚底前1/3凹陷处，蜷足时足心最凹点。
作用：引火下行，补肾安神，适合阴虚火旺型失眠。
按摩方法：睡前热水泡脚后，用拇指按压或搓揉至发热。
辅助建议
组合按摩：神门穴+安眠穴或内关穴+印堂穴效果更佳。
放松技巧：按摩时配合深呼吸，避免过度用力，以舒适为度。
持续调理：若长期失眠，建议结合三阴交、百会等穴位综合调理。
如果尝试后仍无改善，建议咨询中医师进一步辨证施治。
