1. 艾叶泡脚对失眠的作用原理
艾叶性温，具有温经散寒、促进血液循环的作用。泡脚时通过温热刺激足底穴位和艾叶的药理成分（如桉叶素等挥发油），可帮助放松神经、缓解疲劳，从而间接改善睡眠质量。尤其适合因体寒、气血不畅或压力导致的轻度失眠。
2. 实际效果与局限性
辅助性作用：多数医学观点认为艾叶泡脚无法根治失眠，仅能作为辅助疗法。对于短期或轻度失眠可能有一定帮助，但对慢性失眠或由疾病（如内分泌失调、焦虑症）引起的失眠效果有限。
需结合其他方法：严重失眠需配合药物（如安神补脑液）、心理疏导或调整作息等综合治疗。
3. 适用人群与禁忌
适合人群：体质偏寒、手脚冰凉、疲劳型失眠者。
禁忌人群：
阴虚火旺、实热体质（易上火、口干舌燥）者；
孕妇、经期女性（艾叶活血可能引发风险）；
糖尿病患者（需控制水温防烫伤）；
低血压或心脏病患者（可能引发头晕）。
4. 正确使用方法
频率与时间：每周2-3次，睡前1小时泡15-20分钟，水温40-45℃，以微微出汗为宜。
加强效果：可搭配足底按摩（如按压安眠穴）或添加丹参、合欢皮等安神药材。
5. 注意事项
避免空腹或饭后立即泡脚；
皮肤破损或过敏者禁用；
长期失眠建议就医，排除器质性疾病。
若尝试后效果不佳，可咨询中医师调整方案（如配伍其他中药或针灸）。
