失眠膳食粉 失眠患者的膳食原则

一、助眠膳食粉推荐

1. 酸枣仁膳食粉

中医经典配方，含天然皂苷和黄酮类物质，能延长睡眠时间，尤其适合压力型失眠或入睡困难者。建议睡前温水冲泡饮用，吸收效果更佳。

2. 破壁灵芝孢子粉

高浓度三萜类成分（比普通产品高2-3倍）可调节神经系统，改善睡眠结构。临床试验显示连续使用1个月后，入睡速度和睡眠显著提升。

3. 枸杞原浆

低温鲜榨技术保留多糖和β-胡萝卜素，通过调节肝火和神经节律改善失眠，尤其适合用眼过度或熬夜人群。

二、核心膳食原则

1. 营养素优先补充

2. 饮食禁忌

3. 中医体质调理

三、科学搭配建议

可将膳食粉与传统食物结合，例如：

需注意，严重失眠或持续两周以上应就医，膳食调理仅作为辅助手段。