单纯失眠（原发性失眠）通常指无明显心理或生理诱因的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒，且不伴随其他精神或躯体疾病。以下是其特点及与继发性失眠的区分要点：
一、单纯失眠的特征
1. 病因
多与生活习惯（如睡前使用电子设备、饮用咖啡因饮品）、环境因素（噪音、光线干扰）或遗传倾向相关。
无显著情绪问题（如焦虑、抑郁）或器质性疾病（如甲亢、慢性疼痛）。
2. 症状表现
以睡眠质量下降为主，白天可能出现疲倦、注意力不集中，但情绪相对稳定。
病程可分为短期（＜3个月）或慢性（≥3个月）。
3. 与继发性失眠的区分
单纯失眠：睡眠问题是核心，无其他疾病诱因。
继发性失眠：由躯体疾病（如心脏病、关节炎）、精神障碍（如抑郁症）或药物（如甲状腺素片）直接导致。
二、常见诱因
环境因素：噪音、温度不适或作息不规律。
精神因素：短期压力或紧张情绪，但未发展为持续性焦虑。
药物/饮食：咖啡、浓茶或某些药物（如避孕药）干扰睡眠节律。
三、改善建议
1. 非药物干预
调整睡眠环境（减少光线、噪音）。
建立规律作息，避免睡前过度兴奋活动。
尝试认知行为疗法（如睡眠限制、刺激控制）。
2. 药物选择
短期可使用非苯二氮类药物（如右佐匹克隆）或褪黑素受体激动剂。
中药调理（如酸枣仁汤）适合长期调理，副作用较小。
若失眠持续或伴随其他症状（如心悸、情绪低落），建议就医排查潜在疾病。
