什么样的睡眠算是失眠

失眠是一种常见的睡眠障碍，其诊断需要结合具体的症状、持续时间以及对日间功能的影响。以下是判断失眠的主要标准：

一、核心症状表现

1. 入睡困难：躺下后超过30分钟仍无法入睡（儿童青少年超过20分钟即有意义）。

2. 睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次，且每次清醒后难以再次入睡。

3. 早醒：比预期起床时间提前30分钟至1小时以上，且无法继续睡眠。

4. 总睡眠时间不足：通常少于6小时。

二、持续时间与频率

三、日间功能障碍

失眠必须伴随以下至少一项日间影响：

四、排除其他干扰因素

以下情况不属于单纯性失眠：

五、自我评估建议

可通过记录2周的睡眠日记（记录入睡时间、觉醒次数等）初步判断。若符合上述标准且自我调节无效，建议就医进行专业评估（如多导睡眠监测）。

补充说明

- 中医观点：失眠可能与“阳不入阴”的阴阳失衡有关，需结合整体调理。