老年人阴虚失眠怎么办

老年人阴虚失眠是常见的健康问题，主要表现为入睡困难、多梦易醒、五心烦热、口干咽燥等症状。以下综合中医调理方法，从生活方式、饮食、治疗等方面提供建议：

一、生活方式调整

1. 规律作息：固定入睡和起床时间，避免熬夜，白天午睡不超过30分钟。

2. 睡眠环境：保持卧室安静、黑暗（遮光窗帘）、温度适宜（20℃左右），选择舒适的床垫。

3. 适度运动：白天进行散步、太极拳等轻度活动，避免睡前剧烈运动。

4. 心理调节：通过冥想、深呼吸或听舒缓音乐缓解焦虑，避免睡前过度思虑。

二、饮食调理

1. 滋阴食物：

2. 忌口：避免辛辣（辣椒、葱姜）、咖啡、浓茶及油腻食物。

三、中医治疗

1. 中药方剂：

2. 针灸按摩：

四、其他辅助疗法

若上述方法效果不佳，建议及时就医，排除其他疾病因素。需注意，中药需辨证使用，避免自行长期服药。