失眠拨筋法 失眠拨罐那些位置

针对失眠问题，中医推荐的拨筋和拔罐疗法主要通过刺激特定经络和穴位来调节气血、安神助眠。以下是具体操作方法和位置说明：

一、失眠拨筋法

1. 手腕"失眠筋"

位于小指侧手腕处，掌心向上微屈手时可见一条明显大筋（尺侧腕屈肌腱），沿此筋可找到通理穴（腕横纹上1寸）、神门穴（腕横纹尺侧端凹陷处）。用拇指上下拨动或按揉1-3分钟，可清心火、缓解心烦失眠。

2. 手臂心包经淤堵点

手臂内侧正中线（心包经循行路线）的肘横纹下三横指处，轻柔搓揉可疏通气血，适合精神紧张导致的失眠。

3. 耳后安眠穴

位于耳垂后方翳风穴与风池穴连线中点，双手三指并拢上下搓揉30次，能镇静安神。

二、失眠拔罐位置

1. 常用穴位

2. 腹部与腿部

注意事项

以上方法可结合使用，坚持一段时间效果更佳。若症状持续，建议及时就医排查病因。