失眠在夜地间 失眠在夜里

夜间失眠是常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、频繁觉醒或早醒，并伴随日间功能受损。以下是常见原因和应对建议：

一、主要原因

1. 心理因素

2. 生活习惯

3. 环境干扰

4. 生理与疾病

二、改善方法

1. 行为调整

2. 环境优化

3. 饮食与运动

4. 医疗干预

若失眠持续超过1个月或伴随情绪问题，建议到睡眠专科就诊。对于丧亲等重大心理创伤，认知行为疗法比单纯药物更有效。