失眠早醒喝什么好 早醒喝什么汤

一、疏肝解郁类

1. 柴胡加龙骨牡蛎汤

适用于肝气郁结型失眠，表现为凌晨易醒、情绪烦躁。方中柴胡疏肝，龙骨牡蛎安神，搭配黄芩清热，适合肝火旺的人群。

2. 酸枣仁汤

经典安神方，以酸枣仁为主药，配合知母、茯苓，适合阴虚内热导致的潮热、盗汗伴早醒。煎服可养血安神。

二、补益心脾类

1. 龙眼大枣百合鸡蛋汤

心脾两虚者（如心悸、多梦）可用龙眼肉、大枣、百合煮水加鸡蛋，简单易做，睡前饮用有助于宁心安神。

2. 甘麦大枣汤

仅需浮小麦、甘草、大枣三味，适合情绪焦虑引起的失眠早醒，能缓和神经紧张。

3. 补血安眠汤

药王孙思邈所载，大枣补血、葱白通阳，适合气血不足导致的入睡困难，尤其舌淡白者。

三、综合调理类

1. 八宝助眠汤

广东传统汤方，含酸枣仁、百合、桑葚等8种食材，炖煮后清甜滋润，适合长期失眠人群。

2. 黄花菜莲子猪骨汤

黄花菜搭配莲子、百合，能清心除烦，改善睡眠质量，需注意黄花菜需温水浸泡去毒素。

3. 松茸猪心汤

猪心与松茸菌同炖，补心气、安神志，适合熬夜后虚烦不眠者。

注意事项