大姨妈容易失眠怎么回事

一、生理原因

1. 激素水平波动

月经期间雌激素和孕激素水平显著变化，这种波动会影响神经系统的稳定性，导致情绪波动、焦虑等，进而干扰睡眠。

雌激素下降还可能直接影响睡眠调节中枢，降低睡眠质量。

2. 身体不适症状

二、心理及环境因素

1. 情绪波动

经期易出现烦躁、焦虑或抑郁情绪，增加大脑兴奋性，导致入睡困难。

部分女性对月经的担忧（如侧漏）也会形成心理压力。

2. 生活习惯改变

经期可能减少运动、调整饮食（如摄入咖啡因或辛辣食物），间接影响睡眠节律。

三、其他潜在问题

1. 经前期综合征（PMS）

表现为经前头痛、乳房胀痛等症状，常伴随失眠。

2. 内分泌失调或疾病

如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等可能加重失眠。

缓解建议

1. 调整生活习惯

2. 心理调节

通过冥想、听轻音乐等方式放松情绪。

3. 就医指征

若失眠严重或伴随剧烈痛经，需排查贫血、子宫内膜异位症等问题。