失眠吃什么饲料好 失眠的人吃什么食物有助于睡眠

一、富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，能帮助放松神经、促进睡意。推荐食物包括：

二、传统药食同源的助眠食材

中医认为某些食物具有安神补气的作用：

三、其他辅助睡眠的食物

注意事项

1. 避免过量：助眠食物需适量，如龙眼性温，多吃易上火。

2. 晚餐清淡：避免辛辣、油腻或过饱，减少消化负担。

3. 综合调理：饮食需配合规律作息和适度运动，严重失眠建议就医。

希望这些建议能帮助你改善睡眠！