排卵期后失眠好了正常吗

排卵期后失眠症状自行缓解是正常的生理现象，这与激素水平波动、体温变化及心理压力等因素密切相关。以下是具体分析：

1. 激素水平恢复稳定

排卵期后，雌激素和孕激素的剧烈波动逐渐平缓，尤其是黄体酮（孕激素）水平上升，有助于镇静神经系统，改善睡眠质量。排卵期因激素变化导致的神经兴奋性增高会随着黄体期的到来自然缓解。

2. 体温调节适应

排卵后基础体温升高0.3~0.5℃，可能初期干扰睡眠，但身体通常在几天内适应这种变化，失眠症状随之减轻。保持凉爽的睡眠环境（18~22℃）可加速适应过程。

3. 心理压力缓解

若失眠与备孕焦虑或情绪波动有关，排卵期结束后，因生育压力减少，情绪趋于稳定，睡眠也会改善。放松训练（如冥想、深呼吸）可辅助调节。

4. 短暂性属正常范围

多数排卵期失眠持续2~3天，随着排卵结束逐渐消失。若失眠超过1周或伴随严重不适（如持续腹痛、情绪低落），需排查其他疾病（如黄体功能不足、子宫内膜异位症）。

5. 改善建议

综上，排卵期后失眠自愈是常见现象，无需过度担忧。若反复发作或影响生活，建议就医检查激素水平或心理状态。