辟谷失眠还能继续辟吗

一、失眠的常见原因与应对

1. 生理适应期反应

辟谷初期身体从葡萄糖供能转为脂肪供能，酮体水平升高可能刺激神经系统，导致入睡困难。这种代谢调整通常会在3-5天内逐渐缓解，可通过调息、适度散步帮助过渡。

2. 能量与营养不足

严格辟谷可能导致低血糖、气血亏虚，引发心慌、多梦或早醒。建议适量补充温热的红枣水、蜂蜜水或易消化的流食（如小米粥），避免完全禁食。

3. 心理压力与作息紊乱

对饥饿的焦虑或生物钟打乱会加重失眠。可通过冥想、泡脚、听轻音乐放松，并固定作息时间（尤其建议23点前入睡）。

二、是否继续辟谷的决策建议

若失眠伴随头晕、乏力、心悸等严重不适，或持续超过3天未缓解，应立即停止辟谷，逐步恢复饮食，并咨询医生。

若症状轻微，可尝试以下调整：

三、长期注意事项

辟谷期间需密切观察身体信号，避免强行坚持导致正气损耗。复食阶段应遵循“由稀到稠、由少到多”原则，优先选择黄精枸杞粥等温和补益的食物。

如果尝试调整后仍无法改善睡眠，建议终止辟谷并寻求专业指导，避免健康风险。