晚上失眠白天却不失眠

我理解你的困扰，这种"晚上清醒白天困倦"的昼夜颠倒状态确实很让人苦恼。这种情况通常与我们的生物钟（昼夜节律）紊乱有关，可能由以下原因导致：

常见原因：

1. 褪黑素分泌异常（夜间光照影响/白天光照不足）

2. 日间活动量不足

3. 睡前过度使用电子设备

4. 焦虑/压力导致的思维活跃

5. 不规律的作息习惯

改善建议：

1. 建立"光疗法"习惯：

2. 调整日间活动：

3. 睡眠卫生建议：

4. 其他技巧：

如果这种情况持续超过2周，建议可以：

1. 记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间、睡眠质量等）

2. 咨询医生检查是否有维生素缺乏或其他健康问题

你平时会经常使用手机到很晚吗？或者白天大部分时间在室内活动？我们可以一起找找更适合你的调整方案。记住，改变需要时间，不要给自己太大压力，先从一两个小改变开始尝试就好。