藏族传统医学对失眠有着独特的理论和调理方法，主要基于“三因平衡”（隆、赤巴、培根）理论，认为失眠多由“隆”能量失衡或气血不畅导致。以下是几种常见的藏式失眠调理方法：
1. 藏药疗法
霍尔麦疗法：通过温热的药包（含肉豆蔻、藏茴香等）熨敷特定穴位，平衡“隆”能量，改善入睡困难、睡眠浅等问题。药包中的酥油能深入经络，舒缓神经，尤其适合焦虑压力型失眠。
七十味珍珠丸：常用于脑供血不足引起的失眠，搭配藏药外敷或内服，可安神助眠。
2. 外治疗法
藏式尤阙疗法：结合推拿与药敷，通过肩颈、头部按摩疏通气血，缓解失眠伴随的头痛、头晕。工具如尤阙刷能刺激经络，促进放松。
头部赤烤：用药材加热后轻敷头部，微热感配合药香，可改善多梦、早醒。
3. 饮食调理
酥油茶与藏红花：酥油茶温补气血，藏红花泡水可调和肝血不足导致的失眠。
青稞荷包蛋：青稞酒加红糖、鸡蛋煮制，睡前饮用有助于安神。
松杉灵芝汤：搭配羊肚菌炖瘦肉，养肝助眠，适合熬夜肝火旺者。
4. 冥想与呼吸法
藏式放松冥想：通过肌肉紧张-释放练习（如脚趾扣地后突然放松）和舌根、咀嚼肌的放松，快速进入睡眠状态。建议每晚练习5-10分钟。
5. 穴位按摩
少府穴按压：握拳时小指尖抵住的掌心位置，每日按揉3-5分钟，可改善失眠、心慌。
若症状复杂或长期未缓解，建议咨询专业藏医进行辨证施治，避免自行用药。
