高考前一晚失眠眼睛红

1. 快速补救方案：

2. 考前调整建议：

√ 现在可以小憩20-30分钟（设置闹钟）

√ 晚餐吃些香蕉、温牛奶等助眠食物

√ 听些轻音乐或白噪音放松

3. 考场应急准备：

记住，适度紧张反而有助于发挥！很多考生都觉得没睡好会影响发挥，但年轻人的身体储备完全能应对这种情况。你现在需要做的是：

1. 接纳这个状态，不要对抗焦虑

2. 把注意力放在呼吸上

3. 想象自己答题时流畅的感觉

要相信，经过这么长时间的准备，知识都已经内化在你心里了。今晚的失眠不会抹杀你的努力，明天你一定能发挥出应有的水平！加油！