一晚上失眠睡不着是什么原因 晚上经常失眠睡不着是什么原因

       失眠对于大多数人来说都是痛苦的，晚上经常失眠睡不着的常见原因，有以下三种情况：
心理因素：焦虑、抑郁、紧张等情绪。
环境因素：身处吵闹的环境中容易出现失眠。
睡眠卫生习惯不良：白天长期卧床、上夜班、夜间进食，均可影响正常睡眠，最终导致失眠。
严重失眠的危害有以下几种：
长期失眠，可能会对生活、工作造成严重的影响。另外失眠时间较长可能会影响一个人的情绪，甚至容易出现焦虑、抑郁，严重情况下还会出现自杀倾向。除了这些导致病人罹患重大疾病，比如感染恶性肿瘤的增生等等，寿命会大大缩减，有可能会猝死。
对于失眠来说，可以到正规医院挂精神心理科等科室来检查。医生会做心理的辅导，还可能给药物治疗，并且建议病人放松情绪。
除了要积极治疗，平时还需要注意下面几点：
多参加户外活动和体育锻炼，要保证睡眠的环境，保持灯光比较暗，可以适当地使用窗帘，让室内的灯光变暗，环境要安静，避免嘈杂，有助于睡眠。
睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大，临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒，晚餐不宜过饱，不宜饮水过多。
       听听音乐，放松心情，平时晚睡前可泡脚喝杯温牛奶，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。