女性失眠会造成月经不调

　　随着社会竞争压力越来越大，不仅男性较易有症状出现，女性失眠也成为比较常见的现象。女性失眠会引起，进而引发一系列症状，包括。***就为大家介绍相关知识。

　　失眠会导致月经失调，很多人错误地以为尽管长时间失眠对人带来的不良影响，只要很好地补上一觉就轻易恢精神，这是错误的想法。其实如果经常是推迟半个月，也算正常的，不需要调经，用药反而会引起月经不调。

　　专家针对此问题建议

　　1、注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡，浓茶等)不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。

　　2、不吸烟并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)。

　　3,、口服、脑灵素等试试。白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。白天加强锻炼，在身体比较的情况下一般会比较好睡一点。改善睡眠，主要影响睡眠质量.

　　4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡(运动协调身体)。

　　5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果(美白效果)

　　了解了女性失眠造成月经不调的发生以后，女性患者就要注意养成良好的生活习惯和饮食健康，病情严重的患者应去医院和医生沟通进行专业治疗。尽快治好失眠，才能有效地预防其并发症的出现，保护患者自身健康。