失眠的人能不能喝枸杞水

生活常识 2025-08-12 07:410生活常识www.shimianzheng.cn

1. 调节睡眠机制

枸杞（尤其是黑枸杞）含精氨酸，可促进褪黑素分泌，帮助调节睡眠周期，对失眠、多梦有一定改善作用。中医认为，枸杞性甘平，归肝肾经，对肝肾阴虚型失眠（表现为虚烦心悸、舌红少苔）效果较明显。

2. 配伍增强效果

临床常用配伍方：枸杞30克+炒枣仁40克+五味子10克泡水代茶饮，可养血安神、缓解疲劳，适合虚证失眠患者。或搭配黄精煮水，调节阴阳平衡。

1. 体质适配性

适用人群：肝肾阴亏、肝血不足者（常见于长期熬夜、眼干涩、腰膝酸软人群）。

禁忌人群：痰湿体质（可能加重痰多胸闷）、感冒发热、阴虚火旺、炎症发作期、高血压/糖尿病患者需谨慎。

2. 饮用方式建议

干嚼更佳：睡前直接嚼服10粒左右枸杞，吸收率比泡水高30%，尤其适合改善睡眠和护眼。

泡水技巧：水温70-80℃（避免高温破坏营养），每日用量20-30粒，避免与绿茶同饮。

枸杞仅为辅助手段，不能替代治疗。若失眠严重或持续，需就医排查病因（如焦虑、激素紊乱等），中西医结合治疗更有效。

综上，失眠患者可尝试枸杞水，但需根据体质调整用法，并长期坚持才能见效。