失眠一个月的症状是什么

生活常识 2025-08-11 14:110生活常识www.shimianzheng.cn

1. 入睡困难

卧床后超过30分钟仍无法入睡，常伴随思维活跃或焦虑感，部分患者需2-3小时才能勉强入睡。

2. 睡眠维持障碍

易醒：夜间无原因醒来≥2次，且醒后难以再次入睡（超过20-30分钟）。

早醒：比预期早醒30分钟以上，且无法继续睡眠（如凌晨3-4点清醒至天亮）。

睡眠浅/多梦：睡眠片段化，感觉"整夜做梦"，醒后疲惫感明显。

1. 认知与情绪影响

注意力不集中、记忆力减退，工作/学习效率显著下降。

情绪波动大，易出现烦躁、焦虑或低落，部分患者伴随头痛、头晕。

2. 躯体症状

长期疲劳感，即使睡眠后仍觉"未恢复"。

免疫力下降，易感冒或出现其他感染。

生活习惯关联：部分患者因失眠加重睡前饮茶/咖啡、暴饮暴食或过度节食等行为，形成恶性循环。

慢性病风险：长期失眠可能诱发高血压、糖尿病等躯体疾病，或与抑郁症、焦虑症共病。

若上述症状每周出现≥3次且持续1个月以上，建议尽早就医评估病因（如器质性疾病、心理因素等）。中医辨证可能涉及肝郁化火、心脾两虚等证型，需个体化治疗。