什么汤防失眠 什么汤对失眠有效

一、经典安神汤品推荐

1. 莲子百合炖猪心汤

莲子、百合搭配猪心，辅以沙参、石斛等药材，清甜滋润，适合心绪不宁、多梦易醒者。莲子养心安神，百合清心除烦，猪心以形补形，传统认为能补益心血。

2. 百合安神汤

干百合蒸熟后与蛋黄、冰糖同煮，睡前饮用。百合镇静安神，蛋黄富含色氨酸，可促进褪黑素分泌，帮助快速入眠。

3. 苹果山药汤

苹果和山药切片煮汤，清甜可口。山药健脾益肾，苹果提供天然糖分，温和补充能量，缓解睡前饥饿感，适合脾胃虚弱导致的失眠。

二、中药调理类汤饮

1. 酸枣仁汤

中医经典方剂，含酸枣仁、茯苓等，养血安神、清热除烦，针对肝血不足引起的虚烦失眠效果显著。

2. 三味补血汤

当归、龙眼肉、枸杞煮水，补肝益肾，改善因气血不足导致的失眠多梦，尤其适合女性或体虚者。

三、日常简易搭配

注意事项：失眠成因复杂，若长期未缓解，建议结合中医辨证（如痰火扰神需黄连温胆汤）或咨询医生。食疗需长期坚持，避免睡前摄入咖啡因或过量饮食。