失眠的老人能喝蜂蜜水吗

生活常识 2025-08-07 15:080生活常识www.shimianzheng.cn

蜂蜜中的葡萄糖、维生素（如B族）、矿物质（镁、钙等）可能通过调节神经系统功能，缓解紧张情绪，从而辅助改善睡眠质量。部分研究指出，蜂蜜能促进大脑分泌助眠物质（如血清素），具有一定的镇静效果。

中医认为蜂蜜具有“补中缓急”的作用，对心悸、失眠多梦有一定缓解效果。

适合人群：无糖尿病、肥胖或蜂蜜过敏史的老年人，可睡前1小时饮用300ml左右温蜂蜜水（40℃冲泡最佳），帮助安神。

禁忌人群：糖尿病患者需避免，因蜂蜜含糖量高可能引发血糖波动；胃酸过多或胃肠溃疡者慎用，蜂蜜可能刺激胃酸分泌。

蜂蜜水可与热牛奶搭配，增强助眠效果；同时建议结合泡脚、保持睡眠环境安静等非药物方法。

需避免与刺激性食物（如咖啡、浓茶）同服，且不宜过量饮用，以防龋齿或血液粘稠度增加。

若失眠严重，蜂蜜水仅作为辅助手段，需就医排查病因，必要时遵医嘱使用药物（如枣仁安神胶囊）。

日常可多摄入小米、酸枣仁等安神食物，效果可能更稳定。

综上，蜂蜜水对部分失眠老人有益，但需个体化调整，并注意长期饮用的潜在风险。