女生失眠该多喝些什么茶

一、经典安神茶饮

1. 酸枣仁桂圆茶

炒酸枣仁6克+桂圆肉6粒，保温杯冲泡。适合思虑过度、心脾两虚导致的失眠，能养心安神、补益气血。

2. 玫瑰花薄荷茶

玫瑰花+薄荷+甘草各3克，疏肝解郁，适合情绪压抑、生闷气引起的失眠，兼具美容功效。

3. 百合莲子茶

百合15克+莲子15克煮水，清心火、安神补脑，尤其适合心火旺导致的辗转难眠。

二、对症调理茶饮

三、轻发酵茶类选择

发酵度高的茶如红茶、老白茶或熟普，茶多酚含量低，不易影响睡眠，适合晚间饮用。若搭配牛奶蜂蜜，色氨酸和钙质可增强镇静效果。

注意事项

1. 饮用时间建议睡前1-2小时，避免夜间频繁起夜。

2. 长期失眠需结合体质辨证，如肝气郁结可尝试麦芽洛神花饮，心脾两虚用刺五加茶。

3. 避免空腹饮茶，部分花茶性寒（如莲子心），经期或体寒者需调整配方。