长期失眠睡不好怎么治疗

一、非药物治疗（首选方案）

1. 认知行为疗法(CBT-I)

2. 生活习惯调整

3. 物理疗法

二、药物治疗（需医生指导）

1. 短期用药

2. 中药调理

三、注意事项

> 小贴士：悉尼大学研究显示，睡眠差可能缩短预期寿命1.8-2.3年，建议优先尝试认知行为疗法（短期效果与药物相当，长期更稳定）。