失眠每天下午头晕怎么办

一、优先改善睡眠质量

1. 补足睡眠：失眠是头晕的主因，尽量通过午休或调整作息补觉，建议保持卧室黑暗、安静（18-20℃），睡前热水泡脚促进血液循环。

2. 放松活动：下午头晕时可在通风处散步、打太极拳，增加氧气摄入，缓解脑部缺氧状态。

二、中医调理与穴位按摩

1. 穴位按压：

2. 中成药参考：如乌灵胶囊（补肾健脑）、杞菊地黄丸（肝肾阴虚型头晕），但需遵医嘱。

三、对症治疗与生活习惯

1. 营养补充：增加优质蛋白、新鲜蔬果，必要时服用谷维素或安神补脑液调节神经。

2. 心理调节：若伴随焦虑，可尝试深呼吸训练或正念疗法，减少植物神经紊乱引发的头晕。

3. 排查颈椎问题：若头晕与转头相关，需检查是否为椎动脉型颈椎病，通过按摩或牵引改善。

注意事项

- 药物（如眩晕停、西比灵）需在医生指导下使用，避免自行服药。