中年人失眠吃什么补品

一、天然助眠食物

1. 核桃与黑芝麻

核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，可改善神经衰弱、失眠多梦；搭配黑芝麻捣成糊状更易吸收。

2. 小米与葵花籽

小米含丰富色氨酸，能镇静助眠；葵花籽中的氨基酸和维生素可调节新陈代谢，改善脑细胞功能。

3. 大枣与蜂蜜

大枣补脾安神，蜂蜜补中益气，睡前喝蜂蜜水可促进睡眠。

4. 香蕉与燕麦

香蕉的镁元素稳定神经系统，燕麦的维生素B6和矿物质缓解紧张情绪。

二、中成药推荐

1. 安神补脑液

适用于肾精不足、气血两亏导致的失眠健忘，具有生精补髓的功效。

2. 枣仁安神胶囊

含酸枣仁成分，适合心血不足型失眠，能养血安神。

3. 柏子养心丸

千年古方，药性温和，适合心肾不交的中老年人，可协调心肾之气。

三、注意事项

若症状持续，建议咨询医生进行综合调理。